affirmation در روانشناسی

افرمیشن یا یا عبارات تاکیدی مثبت یک ابزار قدرتمند در روانشناسی است که به فرد کمک می‌کند تا باورهای منفی خود را جایگزین باورهای مثبت کند و به دستیابی به هدف‌های شخصی یا حرفه‌ای نزدیک‌تر شود. این عبارات معمولاً به صورت کوتاه، ساده، و مثبت طراحی می‌شوند و به فرد یادآوری می‌کنند که بر روی نقاط قوت خود تمرکز کند.

Affirmation یعنی تکرار عبارات مثبت که به فرد کمک می‌کند تا باورهای داخلی خود را تغییر دهد. این عبارات می‌توانند در زمینه‌های مختلفی مانند ترید ، مدیریت استرس، افزایش انگیزه، و بهبود عملکرد استفاده شوند.

مثال:

“من خودم را قابل اعتماد می‌دانم.”

“هر روز بهتر از دیروز می شوم.”

“من تحت کنترل هستم و تصمیمات منطقی می‌گیرم.”

Affirmation ها بر اساس اصول برنامه‌ریزی مجدد ذهن (Reprogramming the Mind) کار می‌کند و به  این معناست که با تكرار مداوم عبارات مثبت، مغز ما آماده می‌شود تا به جای تفکرات منفی، تفکرات مثبت را پذیرفته و به آن‌ها اعتقاد کند. عبارات تلقینی به فرد کمک می‌کند تا به خود بیشتر اعتماد کند و همچنین تکرار عبارات مثبت می‌تواند به کاهش تأثیر تفکرات منفی در ذهن کمک کند و به فرد انگیزه دنبال کردن اهدافش را بدهد.

با تکرار مداوم Affirmation ها، الگوهای رفتاری منفی به الگوهای مثبت تبدیل می شوند

 نحوه استفاده از Affirmation

الف) انتخاب عبارات مثبت:

عبارات باید:

کوتاه و ساده باشند.

مثبت باشند (به جای “من ضعیف نیستم”، بگویید “من قوی هستم”).

شخصی باشند (“من” را در ابتدا قرار دهید).

واقع‌بینانه باشند (به جای “من بهترین معامله‌گر جهان هستم”، بگویید “من به طور مداوم بهبود می‌یابم”).

ب) تکرار منظم:

بهترین زمان برای تکرار Affirmation صبح با چشم باز و شب قبل از خواب است.

توصیه می‌شود عبارات را حداقل چند بار در روز تکرار کنید.

ج) استفاده از حس‌ها:

تکرار عبارات را با احساس و توجه انجام دهید. بهتر است که عبارات را به صورت بلند و با احساس تکرار کنید.

د) نوشتن عبارات:

نوشتن عبارات مثبت می‌تواند به تقویت آن‌ها کمک کند. می‌توانید عبارات را در ژورنال خود بنویسید یا در جاهایی که به آن‌ها زیاد نگاه می‌کنید (مثل دیوار اتاق کار) قرار دهید.

مثال‌های Affirmation در زمینه‌های مختلف

الف) روانشناسی ترید:

“من فقط بر روی معاملات تحت مدیریت تمرکز می‌کنم.”

“هر ضرر یک فرصت برای یادگیری است.”

“من به سیستم معامله گری خود ایمان دارم.”

ب) مدیریت استرس:

“من تحت کنترل هستم و استرس را مدیریت می‌کنم.”

“هر لحظه فرصتی برای آرامش است.”

“من تنها به چیزی که می‌توانم کنترل کنم، توجه می‌کنم.”

ج) افزایش اعتماد به نفس :

“من به توانایی‌های خودم اعتماد دارم.”

“من هر روز بهتر از روز گذشته می شوم”

“من ارزشمندم و حق دارم موفق باشم.”

د) بهبود روابط:

“من با احترام به دیگران رفتار می‌کنم و از آن‌ها احترام می‌گیرم.”

“من به روابط مثبت و سالم اهمیت می‌دهم.”

“من با دیگران با تعاطف و صلح تعامل می‌کنم.”

چرا Affirmation کار می‌کند؟

Affirmation بر اساس اصول نظریه خودپیش‌بینی‌های خودآزمایشی کار می‌کند. این نظریه بیان می‌دارد که وقتی فرد به یک چیز اعتقاد دارد، رفتارش به گونه‌ای تغییر می‌کند که آن چیز را واقعی کند.

مثال:

اگر فرد به خود گوید “من می‌توانم این معامله را مدیریت کنم”، او احتمالاً با اطمینان بیشتری به آن روی می‌آورد و بهتر عمل می‌کند.

چالش‌های استفاده از Affirmation

عدم تکرار منظم: بدون تکرار مداوم، Affirmation اثر چندانی نخواهد داشت.

تفکرات منفی عمیق: اگر تفکرات منفی فرد بسیار عمیق باشند، ممکن است به تکنیک‌های دیگر مثل مشاوره یا تحلیل شناختی نیاز باشد.

واقع‌بینانه نبودن: اگر عبارات بسیار دور از واقعیت باشند، ممکن است مغز فرد آن‌ها را رد کند.

به طور کلی Affirmation یک ابزار قدرتمند در روانشناسی ترید است که می‌تواند به معامله گران کمک کند تا باورهای منفی خود را تغییر دهند و به دستیابی به هدف‌هایش نزدیک‌تر شوند. با انتخاب عبارات مثبت، تکرار منظم، و توجه به حس‌ها، می‌توانید از این ابزار بهره‌مند شوید و زندگی خود را بهبود بخشید.

محتوای صوتی در روانشناسی ترید

پادکست های روانشناسی صوتی (Podcasts)

فایل‌های صوتی شامل پادکست‌های تخصصی درباره روانشناسی ترید هستند که توسط متخصصان، معامله‌گران حرفه‌ای، یا روانشناسان بازار مالی ارائه می‌شوند که از مزایای آن ها این است که می‌توانید در حال سفر، تمرین، یا حتی در طول کار، این فایل‌ها را گوش دهید و با شنیدن مکرر آنها مفاهیم روانشناسی به طور عمیق‌تر در ذهن شما ثبت شوند. 

تلقین های صوتی (Affirmations)

افرمیشن های صوتی عبارتند از عبارات تلقینی مثبت که به تریدر کمک می‌کند تا احساسات منفی خود مانند ترس، طمع، یا ناامیدی را از بین ببرد.

• مثال:
  • “من به استراتژی خود اعتماد دارم.”
  • “من فقط بر روی معاملات خود تمرکز می‌کنم.”
  • “هر ضرر یک فرصت برای یادگیری است.”

موسیقی آرام‌بخش

آهنگ های لایت می‌توانند به کاهش استرس و افزایش تمرکز معامله‌گر کمک کند. موسیقی های بدون کلام یا صدای طبیعت (مانند صدای دریا، باران و یا پرندگان) می‌تواند در زمان معاملات یا ساعات تعامل با بازار استفاده شود.

محتوای تصویری در روانشناسی معاملات

ویدئوهای آموزشی

ویدیوهای آموزشی شامل توضیحات تصویری درباره مفاهیم روانشناسی ترید هستند که به صورت مرئی و قابل درک ارائه می‌شوند. به طور کلی تصاویر و انیمیشن‌ها می‌توانند مفاهیم پیچیده را به سادگی توضیح دهند. این کلیپ ها می‌توانند نمونه‌های عملی از معاملات و تصمیم‌گیری‌های روانی را نشان دهند. مطالعات علمی نشان می‌دهد که یادگیری تصویری به حافظه بلندمدت کمک می‌کند.

وبینارها 

جلسات زنده آنلاین که توسط متخصصان ارائه می‌شوند، به معامله‌گران اجازه می‌دهد تا سؤالات خود را مطرح کنند که از مزایای آن تعامل مستقیم معامله‌گران با مربیان و اساتید ترید می باشد. وبینارها معمولاً موضوعات جدید و مرتبط با بازار را پوشش می‌دهند.

فیلم‌های واقعیت مجازی 

فیلم‌های (Virtual Reality) می‌توانند محیط‌های شبیه‌سازی شده‌ای از بازار را فراهم کنند که معامله‌گران در آن‌ها تجربه کنند.

• مثال: یک فیلم VR که تریدر را در موقعیت‌های مختلف بازار (مثل حرکت‌های ناگهانی قیمت) قرار می‌دهد و به او کمک می‌کند تا با استرس روبرو شود و بتواند آن را کنترل کند.

نقش محتوای صوتی و تصویری در توسعه روانشناسی معامله گری

الف) کاهش استرس:

• این فایل ها می‌تواند به کاهش استرس معامله‌گران کمک کند، به ویژه در مواقعی که بازار پویا و پرنوسان است.

ب) افزایش انگیزه:

• شنیدن پادکست‌ها یا تماشا کردن ویدئوهای الهام‌بخش می‌تواند انگیزه معامله‌گران را افزایش دهد.

ج) تقویت مهارت‌های تصمیم‌گیری:

• محتوای تصویری می‌تواند مثال‌های عملی از تصمیم‌گیری‌های روانی را نشان دهد و به معامله‌گران کمک کند تا بهتر بفهمند چگونه باید در موقعیت‌های مختلف عمل کنند.

د) اجرای عملی:

• آموزش های بصری می‌تواند روش‌های مدیریت ریسک، تنظیم نقاط ورود و خروج، و تحلیل بازار را به صورت عملی نشان دهد.

4.نمونه‌هایی از محتوای صوتی و تصویری در روانشناسی ترید

پادکست‌ها

• “The Daily Trading Coach” پادکستی که به روانشناسی معاملات و مدیریت روانی معامله‌گران می‌پردازد.
• “Psychology of Trading” پادکستی که به مشکلات روانی معامله‌گران و راهکارهای حل آن‌ها می‌پردازد.

ویدئوهای یوتیوب

• “Trading Psychology” سری ویدئوهایی که به روانشناسی معاملاتی و مدیریت ریسک می‌پردازد.
• “Forex Psychology” ویدئوهایی که به روانشناسی معاملاتی در بازار فارکس اختصاص دارد.

به طور خلاصه محتوای صوتی و تصویری در روانشناسی معامله گری یکی از بهترین روش‌های یادگیری برای تریدر ها می باشد. این نوع محتوا نه تنها به درک عمیق‌تر مفاهیم روانشناسی کمک می‌کند، بلکه برای کاهش استرس، افزایش انگیزه، و بهبود مهارت‌های تصمیم‌گیری نیز مؤثر است.

با استفاده از پادکست‌ها، ویدئوهای آموزشی، وبینارها، و حتی فیلم‌های واقعیت مجازی، معامله‌گران می‌توانند به راحتی چالش‌های روانشناسی خود را کنترل کنند و به عملکرد بهتری دست یابند.